SphynxRazor



De beste yogahouding voor een opgeblazen gevoel zorgt ervoor dat je pijn in een mum van tijd wegsmelt

Een opgeblazen gevoel staat bovenaan de lijst van zeer oncomfortabele lichamelijke gewaarwordingen. Een gezwollen en gasachtig middengedeelte kan door veel boosdoeners worden veroorzaakt, en het is gemakkelijk te bereiken voor vrij verkrijgbare pillen en remedies om je maag te kalmeren. Maar een enkele yogahouding is misschien wel het meer natuurlijke antwoord om je ongemak te verlichten. De beste yogahouding voor een opgeblazen gevoel is supereenvoudig en is naar mijn mening veel effectiever dan vertrouwen op je vertrouwde fles Tums om je opgeblazen maag te redden.

Of je nu een beetje te veel hebt gedronken als toetje, iets te zout gegeten of tesnel , of u lijdt aan vervelende gevallen van milde constipatie of zure oprispingen, een opgeblazen gevoel overkomt vrijwel iedereen, op een of ander moment. Je zou het gevoel kunnen hebben dat eten letterlijk uren in je maag zit, of misschien heb je het gevoel dat je vier maanden zwanger bent - maar je toekomstige baby is een niet-zo-leuke zak gas.

Wees niet bang voor de opgeblazen baby, mijn vrienden. Naar mijn terloops-bevooroordeelde-yoga-instructeur mening, is er een yoga pose voorallesdat scheelt je - en yoga heeft meerdere asana's om gas en een opgeblazen gevoel te verlichten en duw je spijsvertering voorzichtig in de goede richting.

De ultieme pose voor een enorm opgeblazen buik is de zittende spinale twist - of ardha matsyendrasana , in Sankrit - wat in feite de meester is in het verbeteren van de spijsvertering en het verzorgen van je minder dan tevreden maag.

Je lichaam door een zittende ruggengraat draaien als je een onaangenaam opgeblazen gevoel hebt, zal je lichaam op een aantal manieren ten goede komen, en ja, het zal je buik zeker helpen terug te keren naar zijn normale, tevreden toestand. Om te beginnen verlengt en lijnt deze asana de wervelkolom uit, wat misschien niet veel te maken lijkt te hebben met een opgeblazen gevoel, maar een juiste houding is eigenlijk noodzakelijk voor het spijsverteringsstelsel, omdat het lichaam is ontworpen om voedsel goed verteren in een rechtopstaande positie .


Van yoga-wendingen is bekend dat ze de algemene spijsvertering verbeteren want als je je lichaam op deze manier verdraait, wordt je systeem in feite gedwongen om, bij gebrek aan een betere uitdrukking, dingen een beetje te verplaatsen. Als het voelt alsof al het heerlijke eten dat je hebt gegeten tijdens die verzorgde lunch op het werk isnog steedsals je in je maag zit tegen de tijd dat je thuiskomt, is ardha matsyendrasana misschien wel de beste manier om je spijsverteringsstelsel in de goede richting te duwen.

Zittende spinale wendingen ook stimuleer een frisse bloedstroom door je hele lichaam, wat zal helpen bij het elimineren van gifstoffen die bijdragen aan je opgeblazen toestand. Zie het zo: terwijl je draait, ben je eigenlijkverminderenbloedtoevoer naar uw spijsverteringsorganen. Maar als je komt?uitvan de pose, moedig je gloednieuw bloed aan om naar je spijsverteringsorganen te reizen, ze aan te vullen en ze aan het werk te laten om je opgeblazen buik te genezen.


Als u in uw zittende wervelkolom zit, vindt u het misschien wat moeilijker om te ademen, vooral als u niet gewend bent uw lichaam op deze manier te verwringen.

Het is echter belangrijk om de hele tijd diep, gelijkmatig in- en uit te ademen, zodat je ten volle kunt profiteren van de asana.

Terwijl je inademt, oefen je met het verlengen van je ruggengraat. Doe alsof er een denkbeeldige energielijn is die de kruin van je hoofd omhoog trekt, waardoor je groter kunt worden. Kijk tijdens je uitademing of je je lichaam een ​​beetje kunt draaienkleiniets dieper in de pose, omdat dit kan helpen om aanhoudend gas te verlichten dat bijdraagt ​​​​aan je opgeblazen gevoel.


Onthoud vooral dat je altijd naar je lichaam moet luisteren. Het is goed om jezelf uit te dagen en te kijken of je dieper in de wending kunt gaan, maar als je pijn of trekkende sensaties voelt, doe het dan langzamer aan. Bovendien, als je er een hebt rugklachten of blessures , ga voorzichtig te werk in deze asana en overweeg om een ​​arts of ervaren yogaleraar te raadplegen voordat u uw buikproblemen verlicht.

Maar als je eenmaal in staat bent om veilig ardha matsyendrasana te beoefenen, kan het misschien wel je favoriete manier worden om die gevreesde bloat te verbannen.