SphynxRazor


5 geweldige manieren waarop yoga je hersenen kan veranderen als je elke dag oefent

Als je ooit naar een geweldige yogales bent geweest, weet je hoe absoluut geweldig je je kunt voelen na een verjongende stroom van een uur. Bij typische vormen van lichaamsbeweging zijn die goede gevoelens vaak beperkt tot alleen je lichaam, maar wat yoga echt uniek maakt, zijn de positieve effecten die de beoefening heeft op zowel je lichaamenje geest. Een aantal onderzoeken hebben aangetoond hoe yoga je hersenen verandert , waaruit blijkt dat deze oude praktijk veel verder reikt dan het fysieke lichaam.

In het Sanskriet betekent yoga 'vereniging' - een vereniging tussen het fysieke lichaam en de innerlijke werking van je geest. Tijdens een yogasessie worden diepe in- en uitademingen gebruikt om elk van je bewegingen te verbinden met je ademhaling, waardoor de beoefening een echt ontroerend meditatiemoment wordt.

Het opnemen van slechts een paar minuten yoga in je routine kan je een uitgebreide hoeveelheid voordelen voor de geestelijke gezondheid opleveren, en het is zelfs aangetoond dat deze bewuste bewegingen een natuurlijke remedie tegen angst en spanning.

Dit betekent niet dat als je een enkele vinyasa-stroom op gang brengt, al je stress voor de rest van je leven zal wegsmelten. Maar tijd vrijmaken voor een dagelijkse oefening kan je echt leren omgaan met ongemakkelijke en onaangename situaties die anders best moeilijk waren om mee om te gaan.



Van diepe, expansieve ademhaling tot het beheersen van een naar beneden gerichte hond, hier zijn vijf manieren waarop yoga je hersenen kan veranderen als je elke dag oefent.

01 Het vermindert de stress aanzienlijk

Yoga onderdeel maken van je dagelijkse routine verhoogt de hoeveelheid gamma-aminoboterzuur (GABA) neurotransmitters in uw hersenen. De release van GABA regelt uw normale hersenactiviteit . Kortom, de impact die een training van een uur heeft op de GABA-niveaus van je hersenen, heeft de kracht om alle overweldigende gevoelens van stress of angst te verpletteren en je volledig gelukzalig te laten voelen.

Dus als je het interne gebabbel in je hersenen niet kunt stillen, en je voelt je helemaal uitgeput, dan zou naar een yogales gaan een geweldige remedie zijn voor tijdelijke stressverlichting. Als je echter oefentelkdag, zelfs voor slechts een paar minuten per keer, zult u merken dat uw stressniveaus gemakkelijker te beheren zijn over een langere periode. Als dat geen motivatie is om je mat zo snel mogelijk uit te rollen, dan weet ik het ook niet meer.

02 Het helpt je om je kalm en toch alert te voelen

Giphy

Volgens NBC News, een dagelijkse yogabeoefening traint uw lichaam om het sympathische zenuwstelsel te verminderen (SNS, dat uw vecht-of-vluchtreactie regelt) en uw parasympathisch zenuwstelsel (PNS, dat is wat u helpt ontspannen bij stress) te vergroten. Dit betekent dat consistente yogastromen je kunnen leren om net zo chill te zijn als die ene keer dat je vriendin je een stukje van haar next-level edible gaf.

Maar hoe geweldig het ook voelt om super kalm, cool en beheerst te zijn, niemand wil zich 24/7 helemaal zen en licht stoned voelen. Bij yoga draait alles om balans, en de beoefening leert je hoe je je SNS kunt activeren op het moment dat je het nodig hebt, zodat je scherp en toch sereen kunt blijven.

03 Het bouwt gezond weefsel in je hersenen op

Giphy

Als je ooit een zeurende pijn in je onderrug of een vervelende pijn in je nek hebt gehad, en je toen realiseerde hoeveel beter je je voelde na een simpele yogasessie, dan kun je alle verbazingwekkende grijze massa bedanken die je voortdurend beoefent bouwen in je brein.

Onderzoek toont aan dat mensen met chronische pijn en depressie verminderde hoeveelheden gezonde grijze stof aanwezig zijn in hun hersenen. Dagelijkse honden, boomhoudingen en meditatie hebben echter de kracht om als natuurlijke pijnstillers te werken en symptomen van pijn en depressie om te keren.

Dus na verloop van tijd zal elke dag op je mat gaan je helpen om je gelukkiger te voelen, je emoties in balans te brengen en je pijntolerantie te vergroten - brain gains FTW, jullie allemaal.

04 Het verbetert je geheugen

Giphy

Het is vrijwel onvermijdelijk dat uw geheugen en cognitieve functie op natuurlijke wijze achteruitgaan naarmate u ouder wordt. Yoga komt echter weer te hulp door je hersenen letterlijk te laten functioneren alsof ze jaren jonger zijn dan je in werkelijkheid bent.

NBC News meldt dat deelnemers aan een onderzoek die slechts acht weken aan yoga deden en mediteerden, lieten zien belangrijke ontwikkelingen in de hippocampus deel van hun hersenen, dat verantwoordelijk is voor geheugen en leervaardigheden.

Namastay op mijn mat, elke dag voor de rest van mijn leven.

05 Het verhoogt je zelfrespect

Giphy

Ik kan je verzekeren dat het geen toeval is dat je je op de top van de wereld en in alle opzichten ongelooflijk voelt na het volgen van een les in je favoriete yogastudio.

Een studie uit 2009 van de Deakin University in Australië schreef een yogaprogramma van 12 weken voor aan vrouwen die worstelen met eetbuien om de effecten van de beoefening op hun gedrag te controleren. Aan het einde van het programma wordt vrouwen vertoonden een hoger niveau van zelfrespect , evenals een algemeen beter lichaamsbeeld.

Bottom line: het onderzoek liegt niet, en de resultaten zijn verbluffend. Maar nogmaals, je zult alleenechtprofiteer van deze ongelooflijke voordelen van yoga door elke dag op je mat te verschijnen. Denk je dat je het kunt?